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内训流程

1

第一阶段:发掘需求
与公司培训负责人会谈了解需求
与公司高层会谈了解其期望
访谈学员代表

2

第二阶段:设计课程
提出初步方案
与客户一同修改完善
确定方案

3

第三阶段:实施课程
准备会议
学员作需求评估,订立目标
参加教练课程

4

第四阶段:评估、跟进和巩固
评估报告制作,提交
与客户回顾总结
追踪运用情况,及时反馈
跟进课程(可选)
制定新的行动计划

大纲下载(刘国兰)《情绪压力管理》

注:此课程内容由中企智汇专业讲师所设计的标准课程内容,我们可以根据客户企业的培训需求和实际情况,义务为客户做出相应的调整。

课程简介

【标准课时】1天,6小时,(上午9:00-12:00,下午14:00-17:00)
培训对象:企业全体员工
课程收益:
1.树立正确的职业心理健康观念;
2.了解工作压力、情绪的本质及成因;
3.体验压力管理和情绪调节方法的效果;
4.促进员工进行工作压力自我管理;
5.掌握压力管理技巧和情绪调节的方法;
6.促进团队和谐氛围建设。
 
课程大纲
一、开场热身
  • 课程内容介绍
  • 破冰活动
  • 设定学习目标
 
二、寻找内心深处的压力源
  • 我的理想
  • 我的现状
 
三、了解有关压力的基础知识
  • 压力的概念
  • 良性压力
  • 负面压力
  • 压力来源,职场压力来源
  • 产生压力的心理行为模式
  • 压力处理三步曲:
    • 面对自己的情绪
    • 认识压力性质
    • 寻找应对压力合适策略方法
 
四、认识情绪、疏导情绪
  • 情绪的有关知识
  • 情绪带给我们的影响
  • 认识并妥善管理自己的情绪
- 准许为人体验各种情绪
  • 情绪ABC理论
* 诸葛亮的扇子
* 有情绪不是渲泻,而是释放
* 转变思维模式,改变行为
讨论:我的情绪缓解经验
 
五认清压力性质、压力缓解技巧
  • 确定压力处理策略
  • 应对压力的心态
  • 压力情况下应对风格,发现自己是情感反应、行为反应、认知反应,发现自我心智模式
  • 人生四种应对方式:打岔、讨好、超理智、指责
  • 压力处理策略:改变、接受、放手、管理生活方式
- 将压力变为动力
- 案例练习
  • 压力缓解方法
* 自我放松 – 睡眠
* 自我放松 – 音乐
* 自我放松 – 积极的心理暗示
* 自我放松 – 食物
 * 自我放松 – 运动
* 自我放松  - 冥想
  • 冥想体验
     自我性格特点简单测试
六、提升内心力量、幸福快乐人生
  • 人生快乐的原则
  • 幸福轮盘,确定自己想要什么
  • 锻炼自己的内感官

Tags: 情绪压力管理 上午 标准 课时 1天 6小时 00-12

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