幸福生活 高效工作-情绪与压力管理

幸福生活 高效工作-情绪与压力管理

2000

上课地点: 东莞

开课时间: 3月22日

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课程大纲 讲师介绍

课程背景
这个世界上有没有压力的人吗?答案显而易见,肯定没有。值得思考的事情是,既然人人都有压力,也需要疏导压力,为什么却甚少有人关注或进行专业的压力管理的系统学习呢?很多企业为了提升员工绩效和组织效能,不断对员工进行能力方面的提升,可是数据显示:在个人岗位上绩效呈现下滑及不合格现象的原因分析,能力只有不到25%的占比,而个人状态和意愿高达75%,这也是很多企业开展了大量的能力和技能培训后,依然无法有效提升绩效的原因。
同时,除了员工绩效以外,还有各种现象在如今的企业中越来越频繁发生,而组织高层对这些现象的本质的判断不够完善,因为所有的管理和成长,都必须以人为本,而人,以心为本。
作为一名情绪管理多年的研究者、践行者以及临床治疗师,我见过很多企业因为压力和情绪导致的问题,比如:员工抱怨次数和流失率增高,员工出现了情绪低落动力不足,有员工因为工作压力导致了一些人际冲突和矛盾,甚至是已经因为压力出现了一些安全事故。 
是的,这些问题在我的课程里可以得到有效解决,但除此以外,更多
要解决的是意识形态和具体的操作工具问题。因为,无论任何人,在
任何情境下,情绪管理是一种最基本的职场和生活技能,我们大多数
人对情绪的理解和管理,还远远不足。
今天,让我们一起走进真实的情绪世界。

课程收益
1.大幅度提升职场工作人员的心理健康维护意识; 
2.提高识别、觉察自己的情绪、驾驭自己情绪的能力;
3.学习各种缓解压力的有效方法;
提高职场工作人员在压力状态下的情绪觉察、调控与管理技能

课程大纲  
第一讲:重新认识情绪和压力 塑造积极心态
视频+幽默互动:开场讲师自我介绍,赵了了的三个情绪标签
体验活动:抗压应激测试,全员破冰,欢声笑语开场
思考环节:快乐是一种能力,需要专业的学习,才能提升心态
吐槽环节:小组大PK,吐槽生活和工作中的压力事件
重新解构:情绪的五轮模型,管理自己情绪的方式很多,灵活运用
压力分析:著名的压力和绩效模型,三种不同压力的面对

第二讲:自我情绪压力的觉察和检测 提升自我管控力
心理健康:情绪压力对于我们身体和心理影响,调整情绪,迫在眉睫
睡眠检测:睡眠质量直接影响情绪,有效提升睡眠质量
躯体检测:身体某些部位不适反应情绪,影响工作生活,调整方法
情绪检测:关注自我情绪,给情绪分类和打分,建立情绪工具卡
行为检测:有些行为是不健康的,使用行为记录表,建立全新习惯
体验活动:情绪的觉察,现场催眠和放松,让你体会久违的放松
自我觉察工具: 情绪工具表+行为工具表+身体催眠+情绪词库
自我接纳工具:动机探询+箭头向下+经历和现在+恐惧保险

第三讲:版权课程生物反馈仪 使用生物系统来解压
小组分享:日常那些情绪对我们的影响
日常解压:运动、哭泣、倾诉、肌肉放松、情绪记录、音乐
情绪产生:神经系统和内分泌系统对情绪的影响,了解身体和情绪
情绪类型:四种不同情绪的应对和发生
脑与情绪:杏仁核、下丘脑,大脑皮层回路与脑区功能
仪器检测:让您看得见自己的情绪、压力、精力、脾气、内分泌
情绪控制:情绪本身不必控制,也不可控制,我们控制的是行为
HRV呼吸:深呼吸和心率是如何让我们放松下来的
现场练习:呼吸技巧,腹式深呼吸让你更放松
现场练习:冥想技巧,让你的注意力专注在一个点
现场练习:正念技巧,催眠和想象的放松

第四讲:通过互动游戏方式让员工减压放松
视频测验:大家来找茬,看看情绪怎么被影响
情商测试:看不见的大猩猩心理学测试,我们经常被认知欺骗
游戏互动:猫和老鼠,自动化思维让我们变得更加消极
换位思考:ABC合理情绪疗法,换个角度看问题
固定思维:通过小组练习思考模式,改变情绪压力
视频测验:现场案例视频分析,练习ABC的模式和运用

赵了了 老师
北京职工教育协会培训师专委会               常任委员
国家一级企业培训师
国家二级心理咨询师
中国科学研究院                             临床和企业管理心理学研究生
国家电网集团/电通集团                      常驻EAP员工心理辅导师
富士康集团/中核电                          常驻EAP员工心理解压师
滚铁环心理工作室                           合伙人/心理咨询师
性格分析师,精通PDP DISC                  DISC性格学院分析师
陕西卫视《超级老师》                       心理嘉宾
北京卫视《我是演说家》                     心理嘉宾
湖南卫视《叮咚上线老师好》                 心理嘉宾
中央三台《我爱满堂彩》                     心理嘉宾
爱奇艺《奇葩说》第七季                     心理嘉宾
四川卫视《了不起的分享》                   心理嘉宾
《职场高情商沟通》                         作者
《职场情绪压力管理》                       作者
赵了了老师不纸上谈兵,本课程老师不仅仅是心理学理论研究,更具有多年心理咨询师的临床经验,在实际生活中帮助他人解决情绪和压力造成的各类问题;
经验丰富,本课程老师长期和地铁、热力、核电、富士康、电网以及各类院校合作,帮助其员工直接解压,经验丰富;
影响力高,本课程老师在各类电视媒体节目参与心理类分享和授课,具有一定公众影响力,提升学员认可度;
风格特殊,本课程老师在授课过程中最大的优势就是风格不同于其他老师,使用幽默+亲切+共情+真实,现场学员学习氛围极为轻松愉悦,投入度高;
生物仪器,可以结合仪器讲情绪的老师,不仅仅是理论知识和技能,更能现场让学员看到自己情绪和压力的现状,以及通过现场学习后的改变。
大量演说辩论,参加过《我是演说家》、《奇葩说》、《叮咚老师请提问》等语言类节目的邀请,进行心理学知识的分享

赵了了老师曾任职大鸭梨集团培训学院经理,万达索菲特集团的培训管理工作,国内多家知名培训机构研究院职业讲师。目前担任国家职工协会培训师委员会的常任委员,以及多家企业的培训管理和项目管理工作,同时也是国家一级培训师和二级心理咨询师。从事企业培训,企业内部EAP咨询以及临床心理咨询工作,已有多年时间。同时拥有数百场的演讲及培训经验,接受过国内注册认证企业培训师、国际培训师等专业的训练考核等。

赵了了老师最大的特色是拥有极强的现场感染力和表演力,熟练使用多元化的培训技巧和方法,培训现场气氛活跃,学员投入度极高,平均综合反馈评分高达4.8分以上,深受企业中基层8090后员工的喜爱,多年来受到学员和组织方的一致好评。

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